Вода добавит здоровья?




Вода добавит здоровья?

Почему питьевая вода важна для нашего организма?

Это утверждение наиболее точно отражает всю правду о воде. Важно, чтобы в течение дня было достаточно воды. К сожалению, многие из нас пьют слишком мало воды, даже не осознавая этого, потому что сигналы о недостаточном потреблении жидкости легко спутать с чем-то еще. Обезвоживание может вызвать головная боль, а также вызывают плохое настроение или раздражительность.

Вода нужна для всех жизненных процессов нашего организма . Кроме того, он составляет около 60% массы тела (мужчины) или 54% (женщины) и присутствует во всех тканях человеческого тела. Кроме того, он участвует во всех биохимических реакциях в организме.

Присутствие воды необходимо, например:

— транспортировка питательных веществ и продуктов метаболизма,
— регулирование температуры тела,
— защита головного мозга, глазного яблока и спинного мозга, а у беременных — также и плода,
— правильное течение пищеварительного процесса, поскольку это облегчает прием пищи, переваривание и употребляя пищу,
— правильное функционирование суставов.

Какая вода лучше всего?

Поэтому мы должны выпивать ежедневно два литра воды, а летом даже три с половиной литра. Выбор зависит от многих факторов, в том числе от сезона, физической активности или сопутствующих заболеваний, недостатка минеральных веществ и от того, следует ли использовать воду для приготовления еды или для утоления жажды.

К сожалению, мы до сих пор не различаем типы воды. Фактически, мы обычно заменяем только газированную и негазированную воду. Наверное, многие из вас хотели бы услышать названия «лучших» вод. Тем не менее, я хотел бы от всей души посоветовать вам найти несколько минут, делая покупки самостоятельно, и посмотреть на этикетки на бутылках . На них вы найдете всю информацию о типе воды, степени минерализации и содержании отдельных минералов.

Он может пить воду из-под крана?

Многие спрашивают меня, может ли он пить воду из-под крана? Мы можем утолить жажду некипяченой водопроводной водой , потому что ее качество соответствует всем стандартам ЕС. Таким образом, Kranówka безопасна с точки зрения микробиологии и химикатов, вы можете дотянуться до нее без страха.

Виды питьевой воды

Мы различаем следующие типы вод:

— природные родниковые воды — добываются из кристально чистых источников, из более мелких подземных слоев. В основном это слабоминерализованные воды. Они содержат менее 1000 мг минералов на литр,

— природные минеральные воды — их добывают из глубоких скважин. Они имеют постоянный химический состав и довольно богаты минералами — это средне- или высокоминерализованные воды. Они содержат не менее 1000 мг минералов в одном литре,

— столовые воды — их получают путем смешивания природной родниковой воды или фильтрованной водопроводной воды с различными минералами или минеральной водой,

— природные лечебные воды — из специальных лечебных источников.

Мы также делим воды на:

— слабоминерализованные , минеральная насыщенность которых не превышает 500 мг на литр,
— средне-минерализованные , содержащие 500-1500 мг / л минералов,
— высокоминерализованные , содержащие более 1500 мг / л минералов.

Ежедневно можно пить только природные родниковые воды с низкой или средней минеральной насыщенностью, и только они подходят для приготовления еды для маленьких детей без каких-либо ограничений . С оставшимися высокоминерализованными водами нужно быть осторожным, потому что в некоторых водах насыщенность компонентами настолько значительна, что легко передозировать и навредить здоровью.

На что обратить особое внимание?

Людям, страдающим следующими заболеваниями, следует обращать особое внимание на тип воды, которую они пьют:

— гипертония, диабет и сердечная недостаточность, которые облегчат дискомфорт, ограничив употребление воды, содержащей слишком много натрия (предпочтительно менее 20 мг / л),
— остеопороз, которым следует выбирать воду с высоким содержанием кальция (предпочтительно более 150 мг / л) л ),
— повышенная
кислотность , которая будет уменьшаться за счет воды, богатой бикарбонатом, — низкая кислотность, которая, в свою очередь, должна остерегаться воды с содержанием бикарбоната выше 600 мг / л.

Мы можем обеспечить организм водой также в виде других напитков, а также вместе с потребляемыми продуктами и блюдами. Однако следует помнить, что все подслащенные напитки, фруктовые соки (в том числе приготовленные нами дома) и фрукты могут содержать большое количество сахара. По этой причине мы должны есть их очень осторожно.

Стоит ли пить ароматизированную воду?

В частности, мы должны уделять внимание ароматизированной воде, которую большинство общества считает полезной. К сожалению, по составу ароматизированная вода ближе к газированным сладким напиткам, чем к воде. Это правда, что основу ароматизированной воды составляет минеральная или родниковая вода, но помимо этого она содержит огромное количество сахара и консервантов.

Теперь давайте посмотрим на одну из популярных ароматизированных вод:

— 100 мл этой воды содержат 4,6 г сахара, то есть 1 чайную ложку,
— 250 мл напитка (один стакан) содержат 11,4 г сахара, т.е. немногим более 2 чайных ложек,
— 1,5 л напитка (бутылка) содержат 69 г сахар, или примерно 14 чайных ложек сахара!
Это более чем вдвое больше сахара, чем порция популярного батончика, в котором содержится 33 г сахара!

Следовательно, детям вообще не следует пить ароматизированную воду , а взрослым следует соблюдать осторожность, поскольку ароматизированная вода в больших количествах может привести к полноте и ожирению в такой же степени, как и сладкое. Кроме того, в дегустационных водах вы можете найти ряд консервантов и различные ароматы, такие как сорбат калия, бензоат натрия, аспартам или фруктовые сиропы, содержащие (опять же) большое количество сахара. А если вам нужна вода с полезными добавками, вы можете приправить ее листьями мяты или выжатым соком лимона или лайма.

Несколько важных советов

— не забывайте всегда иметь при себе бутылку воды,
— как газированная, так и негазированная вода благотворно влияет на организм ,
— в магазине выбирайте воду, содержащую как много минералов (более 1000 мг на литр), так и меньше (менее 1000 мг на литр), в зависимости от того, что нужно вашему организму,
— содержащиеся в воде минеральные соли укрепляют кости, улучшают концентрацию внимания и предотвращают сердечно-сосудистые заболевания, 
— всегда консультируйтесь с врачом перед началом лечения лечебной водой,
— всегда пейте Ваши лекарства запивать стаканом негазированной воды
— всегда выбирайте воду, а не ароматизированную воду или сладкие напитки! 

А вы любите пить воду? Покажите, что вы предпочитаете пить больше всего? 🙂