Как сохранить мотивацию к тренировкам?




Как сохранить мотивацию к тренировкам?

Вы полностью мотивированы, наконец готовы вернуться в спорт (который вы бросили по разным причинам, одна лучше другой, я вам верю) Однако, если на этот раз ваше возвращение не временное, что бы вы сказали, чтобы мы обменялись несколькими советами?

Цели: найти правильный ритм, придерживаться его надолго… короче, заставить себя тренироваться! Втиснуть тренировки в повседневную жизнь, несмотря на различные требования повседневной жизни, для многих из нас практически невозможно (воспользуйтесь возможностью, чтобы поздравить тех, кто этим занимается!). Если возвращение к спорту — это вопрос мотивации, сохранение этого в долгосрочной перспективе часто основывается на хорошей организации, чему могут помочь некоторые советы инструктора по спорту и здоровью Жоэль Джолли.

Две тренировки в неделю: идеальный ритм!

Идеальный ритм — выделить в расписании время на две спортивные тренировки в неделю, независимо от выбранных упражнений: бег трусцой, тренажерный зал, плавание, гандбол или зумба. Комбинация двух разных видов деятельности также является отличным решением, и в то же время чрезвычайно полезно для здоровья: вы тренируете разные группы мышц, встречаетесь с разными людьми, и вам не надоест слишком быстро.

«В целом, я рекомендую заниматься одним занятием в помещении и одним на открытом воздухе», — советует Жоэль Джолли.

Компенсация за пропущенную тренировку? Никаких хлопот

«Эти две тренировки в неделю, которые легко запланировать на определенное время дня, обычно хорошо сочетаются с вашим распорядком дня». Во-первых, если вы не посещаете тренажерный зал или теннисный корт в течение недели из-за отпуска или боли в горле, это не конец света. В конце концов, вы пропустите только одну тренировку, поэтому вернуться к тренировкам будет несложно.

«Если вы с самого начала много тренируетесь и пропустите несколько тренировок, вам будет легче разочароваться, думая, что из-за того, что вы пропустили так много часов, вам будет трудно вернуться на правильный путь».

Внимательно посмотрите на свое расписание

Я рекомендую вам открыть планировщик и запланировать несколько временных интервалов, которые вы можете посвятить упражнениям, а затем расставить приоритеты, когда придет время, как и любое другое обязательство. Чтобы сэкономить время или найти новые временные интервалы, проявите изобретательность: совершайте покупки в обычных магазинах, попросите партнера присматривать за вашими детьми один вечер в неделю или замените обеденный перерыв на тренировки по плаванию и быстрый перекус …

Друзья — залог спортивной мотивации

Итак, дело в том, чтобы хорошо организовать себя. Это также означает планирование времени для встреч: в тренажерном зале, в начале пешеходного маршрута, на площадке для бадминтона… Где бы вы ни находились, чтобы заниматься своим любимым видом спорта.

«Принадлежность к группе усиливает мотивацию. Вы знаете, что ваши друзья ждут вас, поэтому вам больше хочется пойти! »