Фізичні вправи і менструація — поради по тренуваннях

Фізичні вправи і менструація — поради по тренуваннях

Багато людей думають, що вправи під час менструації — це справжнє страждання. Щоб цього не сталося, слід запам’ятати кілька важливих порад.

Налаштуйте тренування відповідно до своїх здібностей — все тіла різні. Одна жінка легко підніме тяжкості під час менструації, а інша жінка буде втомлюватися під час швидкої ходьби. Щоб тренування принесла нам користь, варто зосередитися на вправах, які ми здатні виконувати.
Не займайтеся натщесерце — в період менструації організму потрібно їжа. Варто не тільки з’їсти стільки, скільки зазвичай, але і прийняти додаткову дозу вітамінів і мінералів. Варто заздалегідь узгодити з дієтологом, яку дієту використовувати під час тренування.

Влітку найважче виконувати періодичні вправи. Спека змушує жінок відчувати себе більш втомленими і важкими, а їх ноги опухають. Корисно знати, що є в спекотні дні, щоб заспокоїти організм і відчувати себе більш комфортно під час менструації.