У пошуках мотивації — як мотивувати себе після свят?

У пошуках мотивації — як мотивувати себе після свят?

Вам знайоме це стан демотивації відразу після свята? Ви втомилися від самого факту повернення в сіру реальність? Якщо ви не знаєте, як у всьому цьому повернутися до старих звичок, і просто думаєте, що від наступного відпустки в наступному році у вас тільки закрутиться голова — ця стаття як раз для вас. Разом ми знайдемо способи знайти мотивацію після свят.

А що з провізією на канікулах?

Більшість з нас під час відпустки вирішують відмовитися від деяких (або всіх) рішень і присвятити себе повного блаженному відпочинку. Це і зрозуміло, адже канікули — це просто відпочинок, іноді ще й дієта, або вправи. Відмова від занять спортом під час канікул з щоденними інтенсивними тренуваннями має навіть свою власну назву і називається «де-тренування», під час якої наше тіло має повністю відновитися.

На жаль, після деякого часу розслаблення відбувається повернення до рутини, з якої ми повинні якось справлятися. Якщо у нас добре розвинена сила волі, напевно, це буде не так складно. Гірше, коли ми просто працюємо над своїми резолюціями, і тут ми відразу стикаємося з таким перешкодою. Що вам потрібно знати напевно, при оптимістичних припущеннях, ваш відпустку становить всього 4% від усього року (14 днів). Ви дійсно думаєте, що це так сильно вплине на інших? Якщо так, то давайте подивимося, як з цим впоратися.

Вернись до своїх рішень

Ви записували свої рішення на початку шляху? Якщо так, то відмінно! Вернись до них. Якщо ви цього не зробили, нічого страшного 🙂 Ніщо не заважає вам зробити це зараз, саме час почати працювати з темою як слід!

Визначте свою кінцеву мету. Він може бути повністю загальним, але, тим не менш, повинен бути:

1. Конкретний — «Хочу схуднути». Важливо, щоб ви знали, що це означає для вас. Схуднути на 2, 4 або 6 кг? Коли ви будете впевнені, що ваша мета досягнута?

2. Це також повинно бути розраховане за часом. Пам’ятайте, що відведений час не може бути занадто коротким або занадто довгим. Якщо ви поставите собі занадто мало часу, мета може виявитися нереальною і відрадити вас від реалізації рішень. Якщо ви приділяєте собі занадто багато часу, ви, швидше за все, кілька разів зіб’єтеся з правильного шляху.

3. Якщо ваша мета вимагає поділу на більш дрібні етапи — робіть це. Нам легше виконувати коротші і дрібні завдання. Завдяки їм ви не сумуйте на самому початку. Наприклад, ваша мета — схуднути — ви можете почати з впровадження здорового харчування і регулярного харчування в перший місяць після прийняття рішення. Якщо це стане вашою звичкою, поступово вводите фізичну активність в свій розпорядок дня.

Менша кількість завдань одночасно не заважає вам їх виконувати!

Ви повернулися до записаним резолюціям або побудували їх заново — відмінно! Пам’ятайте, чому ви вирішили ввести їх в своє життя? Яка була ваша мета і чого ви йшли при її збереженні?

Якщо ви згадаєте, що рухало вами, коли ви хотіли змінитися, вам буде легше повернутися в той момент. Також зверніть увагу на досягнутий ефект! Ніщо так не мотивує нас, як помітні зміни, які наближають нас до нашої мети. А тепер подумайте, чи хочете ви повернутися в самий початок цього нелегкого шляху? Ви напевно знаєте, що станеться, якщо ви продовжите свій відпускної спосіб життя ще довго після відпустки — спробуйте візуалізувати це.

Дайте собі час

Пам’ятайте, що вам не обов’язково починати відразу після відпустки. Це не змагання, і ви не входите в число учасників, вам не потрібно нікому нічого доводити. Найголовніше у всьому цьому — діяти в повній гармонії з самим собою. Ви керуєте тут, ви ставите завдання, але ви також несете відповідальність за них. Так, вас ніхто не квапить, але ви повинні навчитися контролювати себе, щоб не збитися з правильного шляху.

Важливо поступово повертатися до поставлених цілей, усвідомлюючи, що ми ніколи не заповнимо того, що було втрачено під час свят. Не намагайтеся зробити це, тому що це може бути фатальним і ефективно відмовити вас від подальшої роботи з виконання резолюцій. Якщо вам складно повернутися до звичайної фізичної активності, почніть з того, що доставляє вам 100% задоволення! Ви любите гуляти, робите це кожен день, але ніколи не замислювалися про це з точки зору фізичної активності? Помилка! Навіть така невелика активність призводить до втрати непотрібних калорій і може допомогти вам зберегти фігуру вашої мрії. Будьте розуміючими з самим собою, перш ніж повернутися на правильний шлях.