Як боротися з нестачею енергії?

Як боротися з нестачею енергії?

Люди, які щодня ведуть фізичну активність, і спортсмени, щоб досягти своєї маси тіла, дуже часто вирішують знизити калорійність раціону. До чого призводить занадто високий дефіцит калорій? Як вони впливають на наше здоров’я?

тріада спортсменок

Це поняття відноситься до жінок, які займаються спортом, особливо молодим дівчатам. Для нього характерні розлади харчової поведінки, аменорея і втрата кісткової тканини. Ці порушення з’являються при заняттях такими видами спорту, як: художня гімнастика, фігурне катання, танці (особливо балет), біг на довгі дистанції, види спорту на витривалість — всюди, де на перший погляд має значення струнка тренована фігура гравця. Виснажливі тренування, відмова від їжі і зростаючі обмеження калорійності призводять до поступового руйнування організму, уповільнення обміну речовин, хронічної втоми і, як наслідок, до погіршення спортивних результатів.

Десятки досліджень показують, що спортсменки різко обмежують калорійність свого раціону. Дуже часто це стосується молодих дівчат, які відвідують спортивні школи, спеціальні уроки і професії, які починають пов’язувати вид спорту, яким вони займаються, зі своїм майбутнім і виявляють мотивацію до досягнення успіху за всяку ціну, навіть власним здоров’ям. Початкові симптоми, які повинні турбувати тренерів або лікаря, сім’ю і друзів:

— постійно прогресуюча втрата ваги через виснажливих тренувань, голодування — така поведінка може перерости в серйозні розлади харчової поведінки, такі як анорексія або булімія;

— нерегулярний менструальний цикл і аменорея, що пов’язано зі стійко низьким рівнем естрогенів;

— розриви зв’язок, виникнення мікропереломів або стресових переломів, а також зниження регенерації організму, стійка хронічна втома, біль і запаморочення, депресія.

ФАКТ:

У перші роки після 30 років жінки втрачають близько 1% мінералів в кістках в рік. У жінок в постменопаузі ця втрата становить близько 5% мінералів кісток щорічно, тоді як у жінок з аменореєю така ж втрата кісткової маси спостерігається в молодому віці.