Їжа під час подорожі — як їсти під час подорожей і поїздок

Їжа під час подорожі — як їсти під час подорожей і поїздок

«А в поїздку візьмемо з собою булочки і паштет» — той, хто ніколи не їв з собою в поїздку, нехай кине камінь першим, але варто подбати про правильно збалансоване харчування!

Готуйтеся заздалегідь!

Годуватися під час подорожі складно. Їдучи, ми не беремо з собою кухонне приладдя, ми використовуємо металеві фляги для каструль, тарілки пластикові або паперові формочки, а найгостріший ніж можна знайти в багатофункціональному кишеньковому ножик. Якщо ми хочемо, щоб наше меню не ґрунтувалося на перероблених напівфабрикатах, а гаманець не сильно страждав при відвідуванні місцевих ресторанів і закладів, варто приготувати його набагато раніше.

Звернемо увагу на те, де ми проведемо поїздку — в наметі, в мотелі з обладнаної кухнею, а може бути, в готелі, де буде працювати фуршет. Ознайомлення з пропозицією місця, де ми зупинимося, допоможе укомплектувати речі, необхідні для поїздки, і продукти, які ми можемо взяти з собою, і допоможе в плануванні нашого туристичного раціону. По-різному будемо харчуватися під час щотижневої поїздки на море, в наметі, по-різному під час підготовки до марафону в сусідньому місті.

Також варто підготуватися до самої поїздки. Кілька годин їзди в сидячому положенні — не найкраще для нашого травного тракту. Нудота, блювота, запор або відсутність апетиту — лише деякі з неприємностей довгої подорожі. Відмовимося від готових, сильно перероблених продуктів, які тільки навантажують нашу травну систему. Давайте подбаємо про те, щоб у вас була необхідна кількість рідини (бажано негазованої мінеральної води) і корисних перекусів (йогурт, нарізані фрукти і овочі, домашні батончики мюслі і т. Д.).

Плануйте своє харчування!

І коли ми спортсмени, які ретельно розраховують калорійність і потреби нашого раціону щодня вдома, так і з людьми,

тим, хто просто хоче подбати про своє здоров’я і відповідному енергетичному балансі, буде добре, якщо ми сплануємо виїзну дієту на кілька днів раніше будинку.

Варто задуматися, скільки прийомів їжі в поїздці буде для нас оптимальним — 5 порцій поменше, 3 основних і закуски, а може просто ситний сніданок, обід і вечерю? Що найбільш часто зустрічається в нашому щоденному меню і які з цих продуктів ми можемо взяти з собою в подорож, не побоюючись, що вони швидко зіпсуються?
Варто пошукати в Інтернеті прості і швидкі рецепти гарячих страв на ходу, а деякі страви готуються заздалегідь і забираються з собою в пастеризованих банках.

Не будемо забувати і про аксесуари, які в залежності від типу поїздки можуть виявитися більш-менш корисними: туристичні холодильники, пластикова або скляна тара, казанки, туристичні столові прилади, пляшки з водою, термоси, газові плити.

Стережись …

На що потрібно звертати увагу в поїздках, щоб якомога довше насолоджуватися розвиненою формою і самопочуттям?

— збезводнювальні продукти — алкоголь, міцну каву і чай — хоча деякі люди не уявляють без них повноцінну поїздку, варто бути помірними. Все дуже багато шкідливо, а зневоднений — це … Людина в дуже поганому настрої 🙂

— здуття живота, запор і проносні засоби — три різні групи продуктів, які мають схожий ефект, а саме проблеми з кишечником Під час подорожей слід уникати вживання занадто великої кількості страв, що містять: брокколі, боби, капусту, чорнослив, продукти з низьким вмістом клітковини і, як зазначено вище, міцну каву, чай, алкоголь і оброблений фаст-фуд.

А як підготуватися до більш тривалих поїздок з точки зору харчування? Без чого ви не уявляєте кемпінг в горах або катання на лижах? Що ви завжди кладете в сумку перед поїздкою? Поділіться своїм золотим радою і перевіреними ідеями! 🙂