10 предметів першої необхідності для тренування

10 предметів першої необхідності для тренування

Ви мотивовані, чи хочете ви, але не знаєте, що можна взяти з собою, щоб тренування була комфортною? Подивіться мій список ТОП-10 речей, без яких я не можу обійтися!

вода

Гідратація — найважливіший елемент тренування. Відмовтеся від усіх изотонических напоїв — при такому вигляді тренувань (силова + аеробне) вам не знадобиться така рідка магія. Досить простий води між підходами, пити невеликими ковтками.

рушник

У багатьох спортзалах на стінах є напис «Будь ласка, під час тренування використовуйте рушник». Про що це все? Звичайно, гігієна. Відомо, що закон тренажерного залу свідчить, що після тренування потрібно продезінфікувати прилад, але чи всі цим займаються? Я думаю, що відповідь очевидна, і перспектива прилипнути до чужого поту фактично змушує мене носити власне рушник.

посттренировочное харчування

Для мене пріоритет. Згідно з поняттями, які я придбав після завершення аеробних тренувань, я п’ю протеїновий коктейль, щоб заповнити те, що я втратив під час тренування. Ви також повинні з’їсти їжу протягом години. В ідеалі він повинен складатися з тваринних білків і вуглеводів. Овочі також є важливим елементом. Увага! Ми не вживаємо жири в їжі відразу після тренування. Останнім часом я найбільше люблю після тренування протеїнові добавки з вівсянки зі смаком шоколаду. Гордість!

Відповідне взуття

Начебто очевидно, але не зовсім. Я часто бачу чоловіків в сорочках поло або вуличних черевиках в тренажерному залі, і мені здається, що я чую, як їх коліна кричать, волаючи до небес про помсту. У зв’язку з тим, що я часто займаюся інтервальними тренуваннями у вигляді аеробіки, яка пов’язана з бігом, у мене є дві пари взуття. Деякі з них представляють собою класичні кросівки для фітнесу Domyos, які дуже легкі і зручні. У них немає зайвої амортизації, тому вони не турбують мене під час присідань. Другий, в свою чергу, — кросівки Kalenji. Вони мені підходять, хоч і призначені для зовнішнього застосування. Раніше я носив взуття, спеціально призначену для бігової доріжки, але вона не відповідала моїм очікуванням. Вони, в свою чергу, ідеально підходять моєму типу стопи.