Наслідки зневоднення — на що слід звернути увагу?

Наслідки зневоднення — на що слід звернути увагу?

Зневоднення організму — небезпечний стан, навіть якщо воно легке. Якщо втрата води перевищує навіть 2 відсотки. вага, це вже небезпечно для здоров’я. Початкові симптоми зневоднення іноді непомітні: ми хочемо пити (чи ні), наша сеча змінює колір, ми втомилися і мляві. У крайніх випадках зневоднення ми можемо втратити свідомість. Дізнайтеся про наслідки зневоднення.

Які наслідки зневоднення ми відчуваємо в першу чергу?

Перший симптом — це, звичайно, жага. Якщо ви відчуваєте спрагу і злегка здуття живота, значить, ви вже злегка зневоднені. Однак на цьому етапі не варто панікувати, тому що навіть будь-яке тренування, на якій ви не п’єте воду, викличе легке зневоднення. Ось чому, наприклад, для пробіжок більше години варто взяти пляшку води або повний мішок води, але якщо наша тренування коротше, досить випити склянку води (або стільки, скільки нам потрібно.) Після. Кожен день ми можемо забувати про пиття, тому, навіть якщо ми не відчуваємо спраги, намагайтеся регулярно випивати склянку води.

Наступна стадія зневоднення — зміна кольору або кількості сечі. Якщо сеча темно-жовтого або оранжевого кольору або ми взагалі рідко ходимо в туалет, це ознака того, що нам потрібно пити більше води. Коли ми не поповнюємо запаси води в тілі, ми починаємо відчувати втому і сонливість. У нас мозок буде гірше працювати, ми можемо відчути себе «млявими». Дехто називає це «більш повільним зіставленням фактів». Якщо ви перебуваєте на цій стадії зневоднення, обов’язково випийте води!