Що робити, якщо ми зневоднюємо організм?

Що робити, якщо ми зневоднюємо організм?

Коли ви помітили перші ознаки зневоднення, вам потрібно якомога швидше замінити рідину. Ви можете пити стільки води, скільки вам потрібно (наприклад, воду з лимоном або апельсином), але також рекомендуються несолодкий чай і розбавлені соки. Важливий! У разі зневоднення ви не можете занадто швидко заповнити дефіцит (наприклад, випивши літр води за один раз), тому що це не дасть нам хороших результатів.

Серйозне зневоднення організму вимагає консультації лікаря. З іншого боку, гостре зневоднення, що призводить до втрати свідомості і неможливості рухатися далі, вимагає госпіталізації. У таких випадках людині може знадобитися введення збезводненої глюкози або розчину хлориду натрію. Не слід недооцінювати навіть невелике зневоднення.

Найкраще зовсім зневоднювати організм:

випивати не менше 2,5 літрів води в день,
заповнення рідини після або під час тренування.

Наслідки зневоднення можуть бути незначними, але якщо ми будемо пити занадто мало води протягом декількох днів, ми помітимо, що відчуваємо себе гірше, результати тренувань погіршуються, а шкіра втрачає еластичність. Вода, гіпотонічний, ізотонічний, гіпертонічний напій — давайте регулярно вживати ці рідини, якщо ми серйозно ставимося до свого здоров’я і спорту.