Ефект йо-йо — звідки він взявся і як з ним боротися?

Ефект йо-йо — звідки він взявся і як з ним боротися?

Якщо ви знайомі з переходом на чудові дієти для схуднення, такі як 1000 ккал, капустяна дієта або «схудни з нами на 20 кг за місяць», то ви потрапили в потрібне місце. Кожен з цих методів харчування становить ризик для нашого здоров’я і навіть життя (!), Але і в найближчому майбутньому впливатиме на нашу зовнішність у вигляді … ефекту йо-йо. Ви напевно чули про нього не раз, можливо, вам випала неприємна можливість стати його головним героєм. Які насправді причини цього? Чому наше тіло так реагує? Ви коли-небудь замислювалися про те, що відбувається «всередині нас»?
Ознайомтеся з простим поясненням та порадами, як уникнути цього небажаного ефекту.

Занадто сильне обмеження калорій

Щоб схуднути, робіть це з розумом. Найчастіше, коли ми вирішуємо скинути кілька зайвих кілограмів, ми строго виключаємо багато продуктів з раціону за ніч. Навряд чи хтось із нас робить це вдумливо і планує повільний прогрес. В ідеалі ми хотіли б зробити революцію в нашому житті вже з наступного дня. Тому що хто може перешкодити нам це зробити? Так вже вийшло … наше тіло. Занадто висока обмеження калорійності призводить до того, що наш організм намагається захистити те, що для нього є найцінніше — жир .. Ми спалюємо в основному тільки білок у вигляді м’язів. Вплив на вагу — кілограми знижуються .. Це було? Не обов’язково! Зрештою, ми ж хочемо назавжди зменшити жирові відкладення, а не м’язи, вірно? Так що м’якого обмеження калорійності досить. Крім того, бажано додати фізичну активність і ефект зниження ваги гарантований.

Я підійшов до кінця … і що тепер?

Сценарій виглядає так: ми вводимо дієту, завдання якої змінити наше життя на 180 градусів, ми вже уявляємо себе в наступні роки, коли гуляємо по пляжу і з гордістю представляємо своє тіло, ми не можемо дочекатися останнього дня нашого життя. «Дієта» і раптом … ми не знаємо, що далі. Наше тіло, позбавлене великої кількості енергії і поживних речовин, танцює внутрішню самбу, коли воно отримує досить велику порцію чизкейка, а потім ще піцу, домашні обіди з великою кількістю соусу, трохи шербету з глазур’ю на десерт і … … замість обіцяного різноманітності на 180 градусів ми міняємо своє життя на 360 і добираємося до відправної точки.