Давайте на мить зосередимося на вправах

Однозначно не можна назвати це успіхом в боротьбі за красиву і здорову (!) Фігуру. Що ж, найгірше, що ми можемо зробити, — це повернутися до своїх колишніх звичок харчування. Є кілька гормонів, пов’язаних з регулюванням голоду і ситості. У період схуднення, особливо якщо його проводити агресивно, більше нічого не відбувається, окрім різкого порушення регуляції їх дії. Хитка ендокринна система не допоможе нам підтримувати бажану масу тіла. В результаті схоже, що ми відновлюємо жир. Однак найголовніше — ми не відновлюємо м’язову тканину, яку в основному втратили. Це відбивається таким чином, що наша процентна частка жиру в організмі в усьому тілі навіть більше, а в м’язах — менше. Досить проста математика, правда?

Кілька слів про тренування

Давайте на мить зосередимося на вправах. Що ми можемо зробити, щоб якомога більше уникнути ожиріння і не піддавати себе такої втрати м’язової тканини? Виконуйте їх з силою! Для наших м’язів немає іншого більш корисного стимулу, ніж силове тренування, яка мобілізує тканини для зростання. Звичайно, кардиотренировки не менш важливі, але ми не можемо уникнути останнього типу тренувань, тому що він буде працювати на нашу відсоткову частку м’язової тканини.

І в цьому вся справа! Звичайно, це може позначитися на вазі тіла — ми будемо втрачати кілограми повільніше. Але це запорука успіху, адже здорова втрата ваги складає 0,5-1 кг в тиждень .. В іншому випадку ми ризикуємо отримати серйозні проблеми зі здоров’ям. Крім того, наша мета — втратити% жиру, а не м’язів, тому нехай кілограми ваги не будуть нашим визначальним фактором. Найбільше вам розповість дзеркало, а також кількість сантиметрів, які ви втратите в різних частинах тіла.