Ви ще не пробували займатися пілатесом? Відкрийте для себе його переваги!

Ви ще не пробували займатися пілатесом? Відкрийте для себе його переваги!

Незважаючи на те, що пілатесу майже 100 років, ви його зовсім не бачите — він як і раніше дає багато переваг. І ті, які можуть намалювати буквально все!

Пілатес був створений як універсальний збалансований спосіб залишатися у формі за рахунок зміцнення різних груп м’язів, а не тільки тих, які видно. Це головна перевага пілатеса. Не роблячи дуже інтенсивних рухів, ви тренуєте всі свої м’язи, зміцнюючи ті, які цього потребують, і особливо тренуєте поперечні м’язи, що відповідають за вашу поставу.

Ваша найкраща поза

Швидкість, точність, контроль, центрування, дихання і концентрація — шість основних принципів пілатеса. Це ідеальний рецепт здоров’я і гарного самопочуття!

«Техніки пілатесу задіють багато м’язи, в основному черевну порожнину, поперек і сідниці», — пояснюють остеопати.

«Зміцнюючи ці різноманітні групи м’язів, ми залишаємося більш прямими. Сильна поперечна м’яз означає більш випрямлену спину. Ці техніки дозволяють нам розвивати, розслабляти і зміцнювати м’язи, що відповідають за правильну поставу. Ця загальна мобілізація хребта може полегшити біль. Він неймовірно ефективний і запобігає всі види хронічних захворювань, таких як люмбаго, ревматизм, остеопороз і ін. ».

Якщо ви проводите багато часу перед комп’ютером, пілатес змусить вас випрямити і розтягнути хребет без сутулості.

природне розширення

Під час занять пілатесом ви повинні виконувати кожну вправу дуже точно, з правильним положенням тіла і центруванням глибоких м’язів кора. Так що ви все одно не можете стояти. Те, як ви виконуєте певний рух чи позицію, є ключовим елементом пілатесу. Ваша мета — якомога точніше відтворити свої рухи, зосередивши увагу на тому, де знаходиться ваше тіло і як воно повинно працювати. Ми часто забуваємо про це в повсякденному житті.

Рух за рухом, тренування за тренуванням, ви будете більш ефективно виконувати вправи, які поступово будуть приходити до вас більш природно. Ці корисні звички, які підтримуються більш сильними і сильними м’язами, почнуть проникати в вашу кров. На роботі, вдома або на вулиці ви помітите, що випрямляєтеся природним чином! Ще одна порада від Керолайн Бонньер: «Завжди починайте з вирівнювання та подовження хребта, незалежно від положення, і видихайте з кожним вправою, так як саме тут ваші м’язи стають сильнішими».