Як зберегти мотивацію до тренувань?

Як зберегти мотивацію до тренувань?
Ви повністю мотивовані, нарешті готові повернутися в спорт (який ви кинули з різних причин, одна краща за іншу, я вам вірю) Однак, якщо на цей раз ваше повернення не тимчасове, що б ви сказали, щоб ми обмінялися кількома порадами?

Цілі: знайти правильний ритм, дотримуватися його надовго … коротше, змусити себе тренуватися! Втиснути тренування в повсякденне життя, незважаючи на різні вимоги повсякденному житті, для багатьох з нас практично неможливо (скористайтеся можливістю, щоб привітати тих, хто цим займається!).
Якщо повернення до спорту — це питання мотивації, збереження цього в довгостроковій перспективі часто грунтується на хорошій організації, чому можуть допомогти деякі поради інструктора по спорту і здоров’ю Жоель Джоллі.

Два тренування в тиждень: ідеальний ритм!

Ідеальний ритм — виділити в розкладі час на дві спортивні тренування в тиждень, незалежно від обраних вправ: біг підтюпцем, тренажерний зал, плавання, гандбол або зумба. Комбінація двох різних видів діяльності також є відмінним рішенням, і в той же час надзвичайно корисно для здоров’я: ви тренуєте різні групи м’язів, зустрічаєтеся з різними людьми, і вам не набридне надто швидко.

«В цілому, я рекомендую займатися одним заняттям в приміщенні і одним на відкритому повітрі», — радить Жоель Джоллі.

Компенсація за пропущену тренування? ніяких турбот

«Ці два тренування в тиждень, які легко запланувати на певний час дня, зазвичай добре поєднуються з вашим розпорядком дня». По-перше, якщо ви не відвідуєте тренажерний зал або тенісний корт протягом тижня через відпустки або болю в горлі, це не кінець світу. Зрештою, ви пропустите тільки одне тренування, тому повернутися до тренувань буде нескладно.

«Якщо ви з самого початку багато тренуєтеся і пропустіть кілька тренувань, вам буде легше розчаруватися, думаючи, що через те, що ви пропустили так багато годин, вам буде важко повернутися на правильний шлях».

Уважно подивіться на свій розклад

Я рекомендую вам відкрити планувальник і запланувати кілька тимчасових інтервалів, які ви можете присвятити вправам, а потім розставити пріоритети, коли прийде час, як і будь-яке інше зобов’язання. Щоб заощадити час або знайти нові тимчасові інтервали, проявіть винахідливість: робіть покупки в звичайних магазинах, попросіть партнера доглядати за вашими дітьми один вечір на тиждень або замініть обідню перерву на тренування з плавання і швидкий перекус …