5 причин, за якими вам варто займатися на еліптичному велосипеді

5 причин, за якими вам варто займатися на еліптичному велосипеді

Ви хочете привести себе в форму і відновити свою лінію? Ця стаття для вас! Напевно ви знайомі з еліптичних велосипедом: універсальним пристроєм для кардиотренировок, яке поєднує в собі рух педалей на велотренажері, наступ на сходинки, як на степпере, ковзання спереду назад, як на гребному тренажері, і ефект бігу. Але чи знаєте ви, які реальні сильні сторони цього обладнання? Відкрийте для себе переваги еліптичного велосипеда без зволікання.

1. Крос-тренажер допомагає схуднути.

Якщо ви вирішили схуднути, не дивіться далі: це обладнання, яке вам потрібно: півгодини еліптичних вправ в день при 70% вашої максимальної частоти серцевих скорочень дозволить вам ефективно спалювати непотрібний жир.
Виконання вправ здається легше, тому що задіяні всі ваші м’язи, і ви накопичуєте витрачені калорії. Ви не просто зосереджуєтесь на одній частині свого тіла, але розподіляєте зусилля. Це важлива перевага, яке дозволяє продовжувати в навчанні, досягнення швидкого і мотивації результатів.

| Півгодини занять на еліптичному велосипеді в день в режимі пульсу 70% дозволять вам ефективно спалювати непотрібний жир.

2. Еліптичний тренажер зміцнює 80% м’язів.

Ось тренажери, благотворно впливають на м’язи! Ви не жалієте ніякі частини тіла, тренуючись на крос-тренажері. Це справжня командна робота: натискання на педалі одночасно задіює ваші стегна, сідниці і ікри, а руки, плечі і м’язи грудей працюють, щоб привести ручки в рух. І ще один плюс: руху пристрою змушують приймати вертикальне положення (добре для страждаючих від болів в спині) і сприяють природному скороченню м’язів живота.

| При натисканні на педалі одночасно задіюються стегна, сідниці і ікри.

3. Крос-тренажер корисний для серця.

Кардіотренінг, рекомендований в рамках фізичної і рухової реабілітації, позитивно впливає на стан і серцево-судинну систему. Регулярні вправи зміцнюють серце, стимулюють кровообіг і знижують рівень холестерину. Тренування на еліптичному тренажері підсилює ці ефекти, а також покращує дихальну функцію. Медики одностайно підтверджують його благотворний вплив на стан серцевого м’яза.

| Регулярні фізичні вправи зміцнюють серце, стимулюють кровообіг і знижують рівень холестерину.

4. Еліптичний тренажер зберігає суглоби.

Відсутність ризику для суглобів і відсутність ризику травм: це одна з переваг крос-тренажера. Рух по еліпсу відтворює природний хід, рівномірно розподіляючи вагу на обидві ноги. Результат: ви позбавите суглоби від поштовхів і тренуєте м’язи плавно, без ривків. Спортсмени регулярно використовують крос-тренажер як частина фізичної підготовки або відновлення після травми.

| Відсутність ризику для суглобів і відсутність ризику травм: це одна з переваг крос-тренажера.

5. Еліптичний тренажер дозволяє вам виплеснути енергію.

Кардіо-тренування — відмінний спосіб розслабитися. Виконання вправ на еліптичному велосипеді приносить користь не тільки (але в першу чергу) фізичній, але і психологічному. Вправи корисні для тіла і розуму: ви вихлюпує енергію, знімаючи стрес. Відомо, що спорт робить людей щасливими. Так-так: під час і після тренування мозок виділяє ендорфіни, знаменитий гормон щастя. Ще одна причина почати рухатися в своєму власному темпі, не обов’язково виходячи з дому. Бонус? Ви можете вибрати будь-який час дня для тренування крос-тренера: ранок — для хорошого старту, опівдні — під час обідньої перерви або вечір — для відпочинку.