Потребление пребиотиков — один из хороших способов сохранить здоровье

Потребление пребиотиков — один из хороших способов сохранить здоровье кишечника. Эти волокна усиливают пробиотики или полезные бактерии в желудке, позволяя ему производить короткоцепочечные жирные кислоты. Вы можете получить пребиотики из следующих продуктов:

  • Помидор
  • Артишок
  • Банан
  • Спаржа
  • Лук
  • Чеснок
  • Овес

Потребляйте меньше соли

В то время как другие стремятся к оптимальному здоровью, некоторые люди проводят детоксикацию, чтобы уменьшить количество воды в организме. Ваше тело может получить слишком много воды из-за чрезмерного потребления соли, из-за чего вы почувствуете вздутие живота. Слишком много соли заставляет ваше тело вырабатывать антидиуретические гормоны, которые могут препятствовать регулярному мочеиспусканию и детоксикации. Употребление большего количества воды может помочь уменьшить количество этих гормонов, позволяя вам мочиться лучше и чаще.