Переробки — в чому небезпека?




 

Сучасна економічна ситуація перетворила багатьох фахівців у вимушених трудоголіків, сюди ж можна додати стрес від кризи. Хронічна втома, регулярні переробки, відсутність повноцінного сну і вихідних, часто призводять до інсульту, важкої депресії і складнощів з концентрацією.

Вчені медики стверджують, що перевтома, стрес і часті переробки безпосередньо пов’язані з проблемами з серцево-судинної системи. Статистика показала, що якщо людина працює понад 45 годин на тиждень і часто на роботі затримується, ймовірність розвитку серцевого захворювання у нього на 35% більше, ніж у тих, хто працює менше. Які беруть участь в дослідженні проводили діагностику, включаючи УЗД серця, і у 43% пацієнтів були знайдені: стенокардія, гіпертонія, серцева недостатність, інсульт, інфаркт та інші порушення. У працювали більше звичайного на десять — п’ятнадцять годин на тиждень людей реєструвалося частіше підвищений тиск, збільшувався ризик інсульту на 30 відсотків.

Як ми вже говорили, перевантаження нервової системи також знижує увагу, людині стає складніше щось запам’ятати і сконцентруватися. Як наслідок, людині складніше змусити себе працювати, всі процеси даються з великими труднощами. Так званий «критичний трудоголізм» починає свій відлік від п’ятдесяти робочих годин за сім днів. Перенапруження призводить до проблем зі сном, уявіть, наскільки це ускладнює ситуацію разом з хронічним недосипом і перевтомою.

Як розповів нам знайомий невролог, напружений робочий графік провокує депресивні стани через перевтому, втрачається працездатність і мотивація до роботи. Пояснюється це почуттям втоми, що захищає нервові клітини і спонукає людину зупинити діяльність.
Виявлена ​​також залежність переробки та алкоголізму, дослідження проводилися в чотирнадцяти країнах світу.

Трудоголіки часто намагаються зняти відчуття втоми і стреси вживанням спиртних напоїв. Збільшена кількість годин роботи може привести і до малорухливого способу проведення часу, це додає проблем з суглобами і вагою.

Як поступати, якщо ви багато працюєте?

Нервова система потребує регулярного відпочинку, це обумовлено необхідним накопиченням в нервової тканини необхідного числа нейромедіаторів. Кожна хвилина, кожну годину понаднормової праці накопичують стомлення організму і вимагають компенсації.

Якщо обставини того вимагають, намагайтеся дотримуватися простих правил:
— Якщо ви відчули сильну втому, дозвольте собі трохи подрімати, нехай навіть за робочим столом.
— Щогодини дозволяйте собі перерву в п’ять — десять хвилин, посувайтеся, не сидіть на місці, неодмінно встаньте, при можливості вийдете на природне світло і свіже повітря.
— Намагайтеся уникати міцного чаю, енергетиків, кава, а також жирної їжі, намагайтеся не курити і пийте побільше води.
— У неробочий час менше користуйтеся телевізором і гаджетами.
— Неодмінно прогуляйтеся ввечері, виконайте релаксаційну гімнастику.

Пам’ятайте, якщо ви відчуваєте, що організм вже на межі, зверніться до хорошого лікаря в поліклініку або медичний центр, щоб отримати своєчасну медичну допомогу.