Емоційна недоступність

Деякі з нас, можливо, опинялися в ситуації, коли хтось, кого ми любимо, не міг або не хотів бути емоційно близьким з нами. Або, можливо, ми відштовхнули когось, хто нам дорогий, тому що нам потрібен був час або простір, щоб розібратися у власному житті.

Емоційна недоступність проявляється в різних формах. Це стосується не лише «нарцисів», наприклад. Основним симптомом емоційної недоступності є те, що людині важко розпізнавати, обробляти та виражати власні емоції та емоції інших людей.

Основною темою є нездатність бути вразливим і підтримувати міцні емоційні зв’язки у стосунках: чим ближче вони почуваються до когось, тим більший ризик емоційного відключення через самозбереження.

Найчастіше згадувані тривожні знаки включають: замкнутися під час «важких або серйозних розмов», відмовитися від емоційної близькості, вжити різких і швидких заходів на початку стосунків або відволіктися певними поведінковими моделями (ігри, технології/інтернет, соціальні мережі, телешоу, трудоголізм) як способи відсторонення від емоційно вразливого досвіду.

Причини емоційної недоступності: тимчасова чи глибока?

• Тимчасовими причинами можуть бути: нещодавнє розставання, обман, зрада, образлива або раптова відмова від чогось або наявність токсичних стосунків у минулому.
• З іншого боку, глибинні причини емоційної недоступності можуть включати травму прив’язаності або бути частиною сформованої особистості. Складні причини, як правило, більш давні і часто виникають через дитячі рани. Наприклад, діти, які не отримують послідовного або передбачуваного догляду, або які не отримують здорової батьківської реакції на свої емоційні потреби, або які виросли в бідності, жорстокому поводженні або занедбаності, піддаються більш високому ризику розвитку уникаючого типу прив’язаності.

Подібним чином певні стилі виховання, такі як надмірна опіка, покарання або нехтування, можуть вплинути на розвиток особистості та піддати дитину ризику розвитку розладу особистості в подальшому житті.

Емоційну недоступність можна додатково відрізнити від нарцисичного розладу особистості (НПР), зокрема, за такими ознаками:

Людині, яка емоційно недоступна, буде важко з емоційною близькістю та вразливими почуттями, і їй може бути важко зрозуміти власні емоції та емоції інших. Деякі емоційно недоступні люди можуть бути помилково ідентифіковані як «нарциси» через їхні проблеми з емоційним зв’язком з іншими.

Поведінка, характерна для НПР, включає:

• Постійна грандіозність.
• Відчуття, що вони завжди праві.
• Низька емпатія.
• Постійна потреба в зовнішньому підтвердженні.
• Перебільшене почуття власної важливості.

Кроки до зцілення

Важливо навчитися розпізнавати причину (причини) емоційної недоступності з тими, хто є в нашому житті, і з самими собою. Наприклад, людині, яка має історію токсичних стосунків, може знадобитися час, щоб розібратися зі своїм раннім досвідом і тим, як вони можуть вплинути на вибір партнерів, тоді як комусь, хто знає, що у нього є історія раннього насильства та зневаги, може знадобитися час і підтримка, щоб розібратися зі своїми глибинними травмами. , щоб запустити процес відновлення.

Рекомендації:

• Навчіться визначати причину: ситуативну або більш складну і хронічну.
• Навчіться сповільнюватися і рухатися повільніше у відносинах, коли справа доходить до емоцій.
• Подумайте про свої патерни, які відтворюються у ваших стосунках.
• Підвищуйте співчуття до себе і вміння прощати себе.
• Поговоріть з терапевтом, який спеціалізується на травмах і стосунках, щоб допомогти вам опрацювати основні рани, щоб ви могли відновитися.