Гіпервідповідальність: причини і симптоми
Найбільше цінуються в роботі люди з підвищеною відповідальністю. Роботодавці готові відривати таких співробітників, адже вони сумлінно виконують свої обов’язки, на них завжди можна покластися, довірити складне завдання з високими ризиками. Що вже говорити про роботу… Нас з дитинства вчать, що порядна людина повинна відповідати за свої вчинки. У школах та інших навчальних закладах цю ідею ретельно підкріплюють.
Звичайно, відповідальність – важлива риса характеру. Це показник зрілості людини, його готовності вирішувати повсякденні проблеми. Однак буває, що колись позитивна сторона особистості стає надмірною, і тоді ми вже говоримо про гіпервідповідальність, тобто про перевищення норми. Люди, які несвідомо прагнуть нести відповідальність не тільки за себе, але і за інших, контролювати дії оточуючих, які не в змозі сказати «ні», ставлять власні інтереси вище інших. Така поведінка стає проблемою як для самої людини, так і для його оточення.
Можна подумати, що завдяки підвищеній відповідальності людина зможе забезпечити кар’єрне зростання і прийти до великих успіхів. Але насправді саме у гіпервідповідальних людей найчастіше трапляються важкі зриви та вигорання.
Коли людина ставить роботу і начальника вище себе, у нього поступово з’являється цілий букет проблем у вигляді хронічної втоми, тривожності, дратівливості, неврозів, різних соматичних захворювань.
Надмірна відданість зазвичай є результатом неправильного уявлення про особисті кордони. Помилкові установки формуються в ранньому дитинстві, коли дитина не отримує достатньої підтримки від старших і змушений покладатися тільки на власні сили. Причини можуть бути різними:
- батьки багато працюють;
- Дорослі делегують старшій дитині свої батьківські обов’язки, наприклад, доглядати за молодшими;
- Вони вимагають серйозної і відповідальної поведінки від сина або дочки мало не з самих колисок.
Такий підхід до виховання призводить до того, що в центрі уваги дитини опиняються не його особисті інтереси і цілі, а життя інших людей. В результаті людина не в змозі усвідомити свої почуття і бажання, чітко встановити особисті кордони у відносинах. Вони настільки розмиті, що здається, ніби все залежить від вас, тобто весь навколишній простір включено в зону вашої особистої відповідальності і контролю.
Все це виражається в наступному:
- Надійність перед начальством.
- Завищені вимоги не тільки до себе, але і до колег.
- Прагнення мати повний контроль над своїми підлеглими.
- Неможливість делегування. Адже людині здається, що ніхто, крім нього, не впорається із завданням. Він хоче тримати все під особистим контролем.
Гіпервідповідальний начальник не може бути хорошим менеджером. Він не здатний раціонально розподіляти ресурси та обов’язки, надихати колектив, вирішувати конфлікти. Таким чином, перший досвід лідера часто виявляється невдалим: людина вигорає, втрачає впевненість у собі, у нього знижується самооцінка. А це, в свою чергу, призводить до необдуманих рішень і руйнування кар’єри.
Щоб позбутися гіпервідповідальності, потрібно:
- Візьміть під контроль почуття провини і тривоги.
- Необхідно навчитися цінувати себе і свої достоїнства.
- Важливо прийняти себе як людину, яка цінна сама по собі, незалежно від досягнень і статусу.
- Слід розуміти, що неможливо бути хорошим для всіх.
- У вас повинні бути свої життєві принципи і критерії успіху. Не дозволяйте іншим збити вас зі шляху неконструктивною критикою.
- Не беріть на себе занадто багато. Розділяйте відповідальність, не намагайтеся допомогти всім. Адже вони дорослі, самостійні люди і можуть самі про себе подбати.
- Діліться з людьми своїми почуттями: страхами, смутком, сумнівами. Багато людей з готовністю відгукнуться на ваше прохання про допомогу, і проблема вирішиться швидко і легко.
- Дозволяйте помилятися не тільки іншим, але і собі.
- Шукайте позитивні сторони навіть у невдачах. Зосередьтеся на успіхах.
Гіпервідповідальність – це проблема, яка родом з нашого дитинства. Але, незважаючи на глибоке коріння, скорегувати психологічні установки можна і в дорослому віці. Якщо ви не можете досягти успіху самостійно, спільна робота з психологом обов’язково вирішить вашу проблему.