Білатеральна музика EMDR для зменшення стресу та тривоги
Чи слухаєте ви музику, щоб розслабитись? Чи знаєте, що існує музика, спеціально створена для цього з урахуванням нових наукових знань про роботу мозку?
Білатеральна (двостороння) музика, або музика EMDR, – це музика, яка поперемінно подається то у напрямку однієї сторони тіла.
Оздоровчий ефект досягається за рахунок білатеральної стимуляції , що гармонізує зв’язок між півкулями мозку.
Білатеральна музика допомагає:
🌿 Зменшити рівень тривоги та занепокоєння
🌿 Уповільнитися та повернутися до себе
🌿 Сфокусуватися на тому, що вимагає вашої уваги на даний момент
🌿 Зробити паузу в негативному внутрішньому діалозі
🌿 Розширити перспективу сприйняття
🌿 Збільшити відчуття стійкості та балансу
Щоб помітити рух звуку та досягти необхідного ефекту, необхідно використовувати навушники .
Білатеральну музику називають музикою EMDR, оскільки вона використовується у EMDR-терапії.
Терапія десенсибілізації та переробки рухами очей (ДПДГ, EMDR) – це психотерапевтичний підхід з науково-доведеною ефективністю, який допомагає людям впоратися з будь-якими життєвими переживаннями, включаючи ПТСР, тривогу, депресію та панічні розлади.
Музика EMDR чудово підходить як музика для медитації, практики усвідомленості, підготовки до сну.
Ви можете слухати білатеральну музику у фоновому режимі, поки працюєте, робите прибирання, відповідаєте на електронні листи, читаєте, малюєте, йдете у справах або гуляєте парком.
На Youtube на запит “Bilateral music” можна знайти велику кількість варіантів білатеральної музики та вибрати ту композицію, яка підходить саме вам.
Запрошую вас поринути у світ музики EMDR, зробіть глибокий вдих, видих та подаруйте собі відпочинок.