Корисні властивості води




Фахівці стверджують, що денна норма споживання рідини здоровою людиною — 2 л. Але не варто, прочитавши це, відразу йти і випивати вказану кількість води. Ви ж не впевнені, що ваші нирки справлятися з таким навантаженням. Кожен організм має різні потреби, і кількість необхідної рідини — це індивідуальний показник.

Вчені стверджують, що на кожну 1000 Ккл необхідний 1 л води. Варто враховувати, що приблизно 60% денної норми організм отримує з їжею. Цікаво, що нирки в жаркий день віддають приблизно літр рідини, і це незалежно від випитого кількості води (або іншої рідини).

Обов’язково потрібно випивати воду вранці, після сну, і ввечері, перед тим, як лягати спати. Треба стежити за якістю води, вдень необхідно пити по склянці воду приблизно за 30 хвилин до їди. Якщо ж ви їли яблука, або пили іншу рідину, то воду перед прийомом їжі пити необов’язково.

Запам’ятайте, якщо у вас є проблеми шлунком або кишечником, то вам краще всього пити теплу воду. Вона діє вранці як хороше тонізуючу, а ввечері як заспокійливий засіб, сприяє травленню і відновленню сил. Вода, якою ви п’єте перед прийомом їжі, очищає шлунок, збуджує апетит.