Як боротися із зимовою втомою?

Наближається весна, а ми все частіше відчуваємо втому.

Цей стан цілком зрозумілий. Дається взнаки відсутність сонця і вітамінів. За даними Всесвітнього суспільства здоров’я до весни 60% людей віком від 20 до 50 років зазнають зниження життєдіяльності.

Чи можна якось боротися з таким станом? Можна, можливо !

По-перше, бажано щодня проводити на сонці щонайменше півгодини.

По-друге, не піддаватися сонливості, а навпаки, дещо скоротити час сну.

По-третє, необхідні фізичні навантаження. Легкий біг, плавання, аквааеробіка, східна гімнастика у-шу.

По-четверте, вести якнайактивніший спосіб життя. Ходіть до театрів, розважайтеся, навчайтеся, спілкуйтеся, виїжджайте за місто.

І, нарешті, відмовтеся на якийсь час від борошняного і солодкого, а перейдіть на їжу, багату складними вуглеводами. Дуже корисно в цю пору року вживати такі сорти риби, як лосось та тунець.

Ну і звичайно, потрібні вітаміни, особливо групи С і В. Але тут важливо не перестаратися, не придушити імунні можливості, починайте прийом вітамінів малими дозами. А найкраще є яблука, зелені із кислуватим смаком.