Додаток: «Розумові» поради
Людина, перш за все, рухова тварина , тому рухова діяльність переважає над інтелектуальною (всупереч тому, що прийнято вважати). Звідси неймовірно велика відновлююча сила, навіть з психічної точки зору, простої прогулянки в природному середовищі. Тому правильна фізична активність є важливою для психофізичного здоров’я. Тіло і розум різко впливають одне на одного, як науково продемонструвала психонейроімунологія.
Правильна постава , як і правильне дихання , насправді відіграє вирішальну роль у психічному здоров’ї. Постуральне та дихальне перевиховання є невід’ємними частинами програми психічного перевиховання.
Не менш важливе значення для психічного та фізичного благополуччя має належне харчування . Харчові продукти не тільки забезпечують «сировину» для клітин нашого тіла, але також знаходяться в тісному контакті в стінках кишечника з основними регуляторними системами нашого організму ( ендокринною , імунною та нервовою системами), включаючи, зокрема, ” кишковий мозок “.
Поки ми живемо на цій землі, ми будемо підкорятися природним силам або законам . Було б доцільно об’єднатися з ними, оскільки протистояти їм було б рівносильно зазнати певної поразки.
Ми запрограмовані добре переносити навіть гострий, але короткочасний стрес . Тому в умовах сильного хронічного стресу нам рано чи пізно судилося піддатися «найслабшій ланці нашого ланцюга». Тому необхідно діяти вчасно, чергуючи будь-які періоди сильного стресу з моментами великого розслаблення. Робити це потрібно регулярно і часто. Натомість тривалий відпочинок лише один або два рази на рік може бути контрпродуктивним, що призведе до надмірного та надто раптового дисбалансу в організмі.
Перша мета виду та її продовження. Тому найважливішою енергією є творча, тобто сексуальна. Завжди добре брати це до уваги, оскільки спроба задушити таку енергію призводить, як мінімум, до неврозу , як і спроба вийти за її межі, не знаючи її повністю. Це точка приходу всіх найбільших дослідників психіки. Мати задовільне творче/сексуальне життя еквівалентно перебуванню в гармонії з найпотужнішою силою у Всесвіті.
Насправді це нейроасоціативне обумовлення значною мірою визначає нашу поведінку . Знати їх і навчитися використовувати їх у своїх інтересах може бути важливим для нашого добробуту. Для цього вкрай важливо розвивати навички візуалізації.
«Всупереч думці багатьох, результати, які ми отримуємо (або не отримуємо), залежать від наших дій , тобто від нашої поведінки, а не від нашого існування» . Річард Бендлер.
Як учив нас Мілтон Еріксон, ми всі живемо у вторинних реаліях, кожен у своїй власній. Немає первинної реальності, яку б розділяли всі порівну. Кожен переживає кожну ситуацію по-своєму, фільтруючи її на основі минулого досвіду, вірувань, упереджень, обумовленості тощо. Саме через ігнорування цього зазвичай виникає непорозуміння . Щоб зрозуміти інших і, отже, ефективно спілкуватися з ними, ми повинні спочатку увійти в їхню реальність.
Розширення меж вашої реальності еквівалентно підвищенню вашої обізнаності . І це мета, до якої слід прагнути, оскільки зростання усвідомленості відповідає зростанню свободи, що є протилежністю залежності . Краще втекти від речей і людей, які створюють психологічну залежність.