«Зміна особистої історії» – одна з кращих технік НЛП

Часто минуле тяжіє над душею людини, викликаючи негативні спогади. За допомогою техніки Personal History Change ми можемо поліпшити не тільки своє минуле, але і наше майбутнє, так як ми отримуємо потужні ресурси і перепрограмуємо свою поведінку, зробивши її більш ефективною. У статті розглянута методика НЛП «Зміна особистої історії», яку автор використовує вже двадцять років.

Часто минуле тяжіє над душею людини, викликаючи негативні спогади. Здавалося б, нічого страшного – витягніть його з закутків своєї пам’яті і відпрацюйте. Але часто механізми психологічного захисту блокують погані спогади, які, тим не менш, негативно впливають на все життя людини.

Згадую старий випадок роботи з арахнофобією, коли вид навіть маленького павука викликав у дівчинки найсильніший страх з яскраво вираженими вегетативними компонентами. Спроби зрозуміти природу цієї неадекватної реакції і згадати перший випадок не увінчалися успіхом, поки я не застосував техніку, про яку хочу сьогодні розповісти. З його допомогою, немов по нитці Аріадни, ми витягли з пам’яті одну за одною п’ять дуже драматичних зустрічей з павуками, поки не дісталися до оригінального епізоду, який благополучно опрацювали. В результаті фобія, яка існувала десять років, зникла!

Взагалі, в НЛП існує кілька технік, які призначені для корекції записів минулого, що зберігаються в нашій пам’яті, але в цій статті я хочу обговорити з однією, яка призначена для систематичної корекції минулого людини, технікою «Зміна особистої історії». Щоб краще зрозуміти, як це працює, нам потрібно пам’ятати, як працюють суб’єктивні «часові лінії», якими ми подорожуємо з нашою пам’яттю та уявою.

Об’єктивно минуле вже відбулося. Він застиг, як цементний розчин від п’яної бригади мулярів. Ми не можемо це змінити, але, на щастя, можемо переписати спогади, трохи «підкоригувати» їх, щоб вони послужили джерелом сили, мудрості та позитивних емоцій. Я називаю це «фотошопом» відео – бо наші спогади – це не що інше, як збірка відео, які ми час від часу переглядаємо.

Сьогодення дуже коротке, і мало хто знає, як використовувати ці моменти, які зникають у темряві часу, як іскри багаття. Це тонка перегородка між Минулим і Майбутнім, і тільки просунуті ченці ордена Дзен здатні в повній мірі насолодитися мікросекундами швидкоплинного сьогодення. Сорок років тому я з великим інтересом прочитав «Шлях дзен» Алана Воттса, а потім зрозумів, що для жителя Заходу філософію і практику дзен практично неможливо втілити в повсякденному житті.

Майбутнє туманне, але працювати з ним теж можна і потрібно. Для цього існує методика «Генератор подій майбутнього».

Однак давайте повернемося в минуле і як це виправити. Якщо людина так само відреагував на ряд неприємних ситуацій, то з великою часткою ймовірності він наступить на міни (або граблі) в майбутньому з маніакальною наполегливістю серійного самогубства. Але НЛП пропонує вихід з цього глухого кута. Так як наше минуле – це всього лише відео, його можна переписати і трохи підкоригувати. І якщо ми виправимо весь ланцюжок однотипних «косяків» + перепрограмуємо сценарії поведінки в подібних ситуаціях, ми не тільки очистимо минуле від негативних емоцій (зменшимо його тягар, який притискає людину до грішної землі), але і дамо йому крила, щоб він міг літати, а не повзати.

ОСНОВНІ ТЕЗИ, що лежать в основі методики:

1. У нас в голові є «Машина часу», за допомогою якої ми можемо подорожувати в наше минуле і уявне майбутнє.

2. І минуле, і майбутнє суб’єктивні, тобто ми конструюємо їх самі, і ці категорії залежать від нас більше, ніж ми зазвичай думаємо. Ми можемо згадувати одну й ту саму подію по-різному, сприймаючи її як «жахливу», «терпиму» або «повчальну».

3. Наше «минуле» – це набір відео- та аудіофайлів, які можна змінити, і тоді події, які раніше викликали хворобливі почуття, втратять значну частину своїх негативних властивостей.

4. За допомогою методики «Зміна особистої історії» ми можемо поліпшити не тільки своє минуле, а й майбутнє, так як отримуємо потужні ресурси і перепрограмуємо свою поведінку, зробивши її більш ефективною.

5. Ресурси, необхідні для більш успішного подолання складних життєвих ситуацій, ми також беремо з нашого минулого, тільки з інших моментів життя.

6. Відповідно, для реалізації методики «Зміна особистої історії» бажано освоїти техніки «Анкорування ресурсів» і «Якірна інтеграція», які входять в базовий пакет НЛП.

Мета методики «Зміна особистої історії» – стерти з особистої історії якесь повторюване негативне почуття або стан («міна», яка «вибухає» в певних ситуаціях, включаючи неадекватні реакції).

Примітки:

а) Якщо травматична ситуація занадто нестерпна, то спочатку слід застосувати іншу методику НЛП – «Швидке лікування фобії», а клієнту надати «якір безпеки».

б) Виконуючи техніку, пам’ятайте про регулювання, калібрування та основні принципи використання техніки закріплення (зокрема, використовуємо налаштування на дихання)

Алгоритм методики

1. Входження в негативну ситуацію (переживання негативного почуття) і їх закріплення.

– Подумайте про негативну ситуацію або сильне негативне почуття (страх, невдоволення собою, сором, смуток, депресію, які ви нещодавно пережили).

– Подумайте над цією ситуацією, увійдіть у неї, відчуйте це відчуття, побачите, почуйте… Калібрування – анкерне.

Перевірка якоря. Потім ми повертаємо клієнта в сьогодення і «очищаємо екран» від сприйняття.

2. Пошук подібних негативних почуттів у минулому

(Послідовно закріпіть 5 ситуацій)

Тепер дозвольте своїй підсвідомості показати вам ситуації, в яких ви раніше відчували подібні негативні почуття.

Давайте повернемося в минуле і знайдемо 4-6 схожих ситуацій, які викликають однотипні почуття.

/Методика займає багато часу, ми нікуди не поспішаємо – наше завдання знайти і закріпити всі значущі випадки прояву негативного почуття/

У минулому ми знаходимо первинний кейс, з яким будемо працювати.

3. Пошук потрібного ресурсу.

– Як ви думаєте, яких ресурсів (якостей) не вистачало дитині (хлопчику/дівчинці) для того, щоб успішно вирішити цю ситуацію, вийти з неї переможцем (без неприємних відчуттів)?

Ми шукаємо відповідний ресурс (відчуття безпеки, впевненості, спокою, радості, почуття любові…).

4. Входження в ситуацію, коли такий ресурс був присутній.

– Згадайте час, коли у вас був такий ресурс / наприклад, впевненість /…

– Увійдіть в неї, відчуйте себе в ній… (Постановка на якір)

– Відчуйте, як це приємно, відчуйте /впевненість/ – Опишіть ситуацію…

5. Натискання на якір: донесення до дитини відчуття ресурсів.

– А тепер подумайте про ту останню ситуацію в моєму дитинстві…

– А якби ви подарували це відчуття дитині, чи впоралася б вона з ситуацією?

Якщо “Ні”, то шукайте інший ресурс//

– А тепер подумки поверніться в минуле (в початковий момент формування негативного стану) і подивіться на себе – на ту дитину як би з боку в той момент, коли ситуація ще не почала розвиватися за негативним сценарієм… (Постановка на якір)

– Звичайно, ви не можете запобігти цій ситуації звідси, з майбутнього, але, тим не менш, ви можете дати цій дитині необхідні ресурси, щоб впоратися з ситуацією.

– Адже тепер ми знаємо, який ресурс нам потрібно передати йому?!

І у вас є цей ресурс! Ми тільки що це побачили!

– А тепер підійдіть до дитини і скажіть їй, що ви з майбутнього, заспокойте її і дайте їй свої відчуття/впевненість/ і подивіться, як вона буде діяти в цій ситуації зараз, маючи ресурси…. [1]

Ми проходимо цю ситуацію дисоційовано // У той же час терапевт використовує елемент техніки «якірної інтеграції»//

– А тепер подумки увійдіть в цю дитину і його очима, асоціативно, переживіть той несприятливий досвід, маючи в собі позитивний ресурс.

Знову ж таки, застосування методології “якірної інтеграції”//

– А тепер знову відокремтеся, підійдіть до дитини, заспокойте його і скажіть, що тепер в його житті все буде добре, раз ви дали йому зародок нових ресурсних станів, які допоможуть йому в житті.

– Подумайте про те, як ця дитина тепер може по-новому реагувати на негативні ситуації. Запропонуйте йому нові способи вирішення цих ситуацій… Він повинен вміти вибирати….

6. Відстеження зміненої особистої історії з часом

– Ми вкидаємо в цю дитину зерно позитивного ресурсу, з якого з часом виросте потужна якість…

Ця дівчинка (хлопчик) дорослішає, і це почуття впевненості зростає разом з ним/

І подивіться, як він/вона тепер по-різному реагує на одні й ті ж ситуації // знову застосовуючи метод «якірної інтеграції»// 3 рази в різному віці.

Ми доходимо до (-) ситуації, яку ми пережили і з якої почали. Встановити від’ємну прив’язку /тепер без позитивної прив’язки/

7. Проводка в майбутнє

– Минув місяць… Як ви будете реагувати в таких ситуаціях?

– Уявіть, що минуло півроку….. /Вже без позитивного якоря/

“Я хочу, щоб ви побачили, так би мовити, відео про те, як це почуття виросло в тій дівчинці (тому хлопчику)…

– А тепер знову, але швидше…

А тепер подякуйте своїй підсвідомості за турботу про вас.