Нарастить мышцы mega mass вполне реально! С гейнерами на bodybuilding-shop.com.ua это можно сделать в кратчайшие сроки и без вреда для организма.
Коротко о том, что такое гейнер
Гейнер – это пищевая добавка нового поколения. Она используется спортсменами для быстрого набора мышечной массы. Чем же отличается гейнер от других подобных препаратов?
Два принципиальных отличия заключаются в составе и эффекте. Гейнер – это обязательно белково-углеводная основа. Соотношение варьируется в зависимости от вида и производителя добавки: 50 на 40 – 75 на 15. Но именно белок и углеводы являются базой препарата.
Дополнительно гейнеры содержат микс протеинов и углеводов, обладающий высоким гликемическим индексом. Смесь этих компонентов способствует постоянному возобновлению гликогена в мышцах спортсмена, а также помогает быстрее восстановить организм после активных тренировок.
Хороший гейнер, как правило, обогащен:
- целым спектром витаминов и полезных минералов;
- ненасыщенными жирами;
- энзимами для улучшения естественного процесса пищеварения.
Что же касается эффекта, то качественные гейнеры облегчают усвоение организмом белка и способствуют образованию идеального энергетического потенциала у спортсмена. В результате происходит быстрый и качественный рост мышечной массы без вреда для организма.
Как работает гейнер и как правильно его принимать
Грамотное сочетание белка и углеводов (чаще всего преобладают последние) оперативно и безвредно «качает» мышцы изнутри. Это происходит за счет участия в обменных процессах организма углеводов разной степени сложности и с разными гликемическими индексами.
Спортсмен чувствует большой прилив энергии, и в мышечных тканях откладывается необходимый запас гликогена.
Гейнеры, содержащие протеин, дополнительно обогащают организм аминокислотами. За счет этого спортсмен, принимающий гейнер с протеином, гораздо быстрее восстанавливается после активных занятий спортом.
Главный вопрос, интересующий многих начинающих бодибилдеров – как же правильно принимать гейнер. Идеальным временем считаются следующие периоды.
- За 1-1.5 часа до тренировки. Именно столько требуется организму для усвоения препарата. В этом случае занятия будут проходить интенсивнее и дольше, ведь спортсмену потребуется сжечь большое количество поступивших в его организм углеводов. А в это время белок будет работать на наращивание мышц.
- Во время отдыха. После тренировки телу требуется восстановление. Дефицит белка и углеводов, потраченных на тренировке, легко восполнить гейнером. К тому же препарат поможет завершить процесс катаболизма.
Преимущества гейнера
Достоинств этой пищевой добавки не перечесть, но можно выделить основные из них:
- полное восстановление энергии после тренировки;
- качественное увеличение мышечной массы;
- отсутствие противопоказаний;
- увеличение мышечного тонуса;
- пополнение организма необходимыми ему аминокислотами и другими полезными веществами.
Важно обратить внимание на то, что отсутствие противопоказаний не дает зеленый свет на бездумное злоупотребление гейнером. Не стоит забывать о том, что любой препарат, даже если это пищевая добавка, следует принимать согласно прилагаемой к нему инструкции.